Kelly Clarkson Kehilangan Hampir 40 Pound Diet Paradox Diet

Anugerah Muzik Billboard 2018 - Tayangan Matt WinkelmeyerGetty Images

Kelly Clarkson telah mendedahkan bahawa dia kehilangan 37 paun, dan dia mengkreditkan diet berdasarkan buku terlaris Dr. Steven Gundry Paradoks Tumbuhan , yang menghasilkan gluten serta 'lektin' lain, sejenis protein yang juga terdapat dalam banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan banyak lagi.

paradoks tumbuhan

Pengarah Pemakanan Institut Pengemasan Baik Jaclyn London mengatakan bahawa anda mungkin ingin berfikir dua kali sebelum mengikuti nasihat penurunan berat badan buku ini .



Gelombang Harper

Penyanyi kata tahun lalu pada mulanya dia mencuba rancangan 'bebas lektin' untuk membantu penyakit autoimun dan masalah tiroid, dan akhirnya hilang berat badan sebagai sebahagian daripada 'pendekatan kesihatan keseluruhan' ini.



Baru-baru ini, Dr. Gundry mendedahkan apa yang sebenarnya difikirkannya mengenai penyanyi itu menggunakan kaedahnya. 'Saya dan isteri benar-benar memandu di selatan Perancis ketika kami mendapat berita bahawa Kelly Clarkson keluar Paradoks Tumbuhan telah mengubah hidupnya, '' katanya Halaman Enam minggu lepas. 'Saya peminatnya. Saya suka muziknya dan saya suka bekerjasama dengannya. '

Dia juga menawarkan diri sebagai doktor pada masa akan datang Pertunjukan Kelly Clarkson - rancangan ceramah NBC barunya yang disiarkan pada petang minggu bermula musim luruh ini.

Walaupun Kelly telah mencapai kejayaan dengan bebas dari kuliah, gaya makan yang ketat ini bukan untuk semua orang. Mengelakkan pensyarah sahaja tidak akan membuat anda kehilangan berat badan. Melangkau makanan yang diproses di tempat mereka dijumpai dan memakan kacang dan bijirin yang mengandungi lektin sebenarnya akan membantu kebanyakan orang mencapai matlamatnya.



Sekiranya anda mempertimbangkan untuk bergabung dengan kereta muzik Plant Paradox, inilah sebabnya anda tidak boleh meneruskannya.

Pertama, beritahu saya lebih banyak mengenai 'lektin' ini.

Lektin adalah protein yang terdapat dalam kebanyakan makanan, tetapi kacang-kacangan, kekacang, biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan mengandung jumlah yang sangat tinggi. Menurut Gundry, gluten - protein yang terdapat dalam gandum, barli rai, dan triticale - hanya satu jenis lektin.

Mengapa diet membenci lektin?

Paradoks Tumbuhan memetik evolusi mengapa memakan lektin berbahaya: Tumbuhan mengembangkan protein ini sebagai pertahanan terhadap pemangsa, haiwan dan serangga. Gundry mengatakan bahawa lektin mengganggu saluran pencernaan anda dan membiarkan bakteria memasuki sistem kekebalan tubuh anda, menyebabkan sindrom dan radang 'bocor usus' - keadaan di mana badan anda cuba 'melawan' pemangsa sayur. Buku ini menyamakan reaksi ini dengan penyakit autoimun.

Dia juga mengatakan bahawa makan lektin menyebabkan kenaikan berat badan kerana bertindak serupa dengan insulin, hormon yang mengambil glukosa (molekul gula) oleh tisu periferal anda (sel lemak) untuk penyimpanan.

Makanan apa yang mengandungi lektin?

Lectin terdapat secara semula jadi dalam makanan berikut:

kacang ginjal merahKacang dan Kekacang

Termasuk kacang soya dan kacang tanah

tomatoSayuran Nightshade

Seperti tomato, terung, kentang, dan lada

Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan RambutTelur dan Susu

Kerana lembu tenusu dan ayam komersial memakan biji-bijian

roti Gandum penuhBijirin

Terutama quinoa dan beras perang

Cucian sebaliknya menasihati pengikutnya untuk makan daging yang diberi makan rumput, minyak kelapa, dan sayur-sayuran tertentu seperti sayur-sayuran, brokoli, kembang kol, dan kubis Brussels.

Oleh itu, adakah saya harus berhenti makan lektin?

Walaupun Gundry bercakap besar, tidak ada kajian manusia yang menghubungkan lektin diet dengan tindak balas imun yang berbahaya pada orang yang sihat . Satu-satunya kajian yang dilakukan pada topik yang menunjukkan kesan negatif menggunakan tabung uji model haiwan. Oleh itu, ini menunjukkan kesan pengambilan lektin diri mereka sendiri, ia tidak menunjukkan apa yang berlaku semasa anda makan makanan yang mengandungi lektin.

Mari kita gunakan contoh antioksidan. Banyak kajian telah menghubungkan makan makanan yang mengandungi antioksidan dengan penurunan risiko penyakit kronik . Tetapi pengambilan antioksidan dalam bentuk suplemen dos tinggi mempunyai sebaliknya kesan pada badan. Oleh itu, haruskah kita mengelakkan makanan yang kaya dengan antioksidan? Sama sekali tidak . S bolehkah kita mengelakkan suplemen antioksidan? Ya.

Satu perkara yang perlu diperhatikan: Penyelidikan telah mengaitkan makan kacang merah yang kurang masak dengan keracunan makanan, tetapi dalam kes itu memakan jenis mentah tertentu yang menyebabkan penyakit. Sediakan kacang anda dengan normal dan ada tidak perlu risau .

Kandungan ini diimport dari {embed-name}. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.

Bagaimana Kelly menurunkan berat badan?

Kelly Clarkson 2018 CMT Music Awards

Kelly Clarkson membuat persembahan di atas pentas di CMT Music Awards 2018

Mike CoppolaGetty Images

Oleh kerana lektin ada dalam segalanya, mereka juga menggunakan makanan yang diproses. Sekiranya anda mengambil apa sahaja menjauhkan diri daripada idea untuk bebas dari lektin, misalnya, menghindari lektin dalam bentuk sirap jagung, akan membantu anda mengurangkan berat badan dan mengurangkan keradangan kronik - tetapi hanya jika anda berlebihan dalam makanan yang mengandungi sirap jagung.

Makan lebih sedikit mentega dan krim, yang mengandungi lemak tepu dalam jumlah tinggi, dan produk bijirin dan kacang olahan lain, yang mungkin mengandungi jumlah natrium yang tinggi , juga akan membantu mengurangkan berat badan. Gula, natrium, dan lemak tepu ditambah terlalu banyak dikonsumsi dalam diet Amerika, menurut USDA.

TBH Saya baru sahaja meneliti semua itu. Apa intinya?

Sebarang diet yang membatasi sayuran, buah, minyak sayuran, dan 100% biji-bijian, adalah patut disoal . Sehingga kini, tidak ada data yang menyokong idea bahawa memakan makanan yang mengandung lektin akan membahayakan anda atau mendorong kenaikan berat badan. Sebenarnya, makan lebih banyak makanan berasaskan tumbuhan dan mempunyai cara lebih banyak penyelidikan di belakangnya dari segi pengurangan berat .

Tetapi adakah bebas dari pensyarah sebenarnya akan menyakitkan anda? Tidak mungkin, melainkan jika anda mengurangkan serat secara dramatik akibat sekatan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ahli diet berdaftar dengan Ijazah Sarjana Muda Sastera dari Northwestern University dan ijazah Sarjana Sains dalam Pemakanan Klinikal dari Universiti New York, Jaclyn 'Jackie' London mengendalikan semua kandungan, ujian, dan penilaian berkaitan pemakanan Good Housekeeping dari 2014 hingga 2019.Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io Advertisement - Teruskan Membaca Di Bawah