Inilah Cara Mencuci Tangan Dengan Betul, Menurut Pakar

  • Pakar mengatakan bahawa banyak orang Amerika tidak mencuci tangan untuk waktu yang lama, dan mereka juga tidak cukup kerap mencuci.
  • Anda perlu membersihkan dan menggosok sekurang-kurangnya 20 saat untuk menghilangkan kuman berjangkit dengan betul.
  • Doktor mengatakan pembersih tangan boleh diterima di antara cucian jika anda tidak mempunyai akses ke singki.

Mencuci tangan, seperti menggosok gigi atau menggunakan deodoran, biasanya merupakan bahagian yang mudah bagi hari anda - anda mungkin tidak pernah memikirkannya dua kali. Tetapi setiap tahun semasa musim selsema dan selesema, doktor dan profesional penjagaan kesihatan ada di sini untuk mengingatkan kita betapa pentingnya mencuci tangan - terutamanya kerana ramai di antara kita tidak melakukannya dengan cukup (atau betul). Menurut kajian tahun 2018 yang diterbitkan oleh Jabatan Pertanian A.S., orang Amerika dalam persekitaran ujian gagal mencuci tangan dengan betul dan mencegah penyebaran kuman 97% sepanjang masa. Walaupun kajian itu mungkin terbatas dalam jangkauannya, pakar kesihatan suka Jennifer H. Haythe, MD , pakar bedah dalaman dan kardiologi di Hospital New York-Presbiteriyan , bersetuju bahawa kebanyakan orang Amerika tidak mencuci tangan dengan betul.

'Secara amnya, orang tidak mencuci tangan dengan cukup lama, dan saya selalu menekankan bahawa orang perlu memilih sabun dan air,' kata Dr Haythe, yang juga pengarah bersama Pusat Kesihatan Wanita Universiti Kesihatan Columbia untuk Kesihatan Kardiovaskular .



Mungkin kerana kita terganggu atau sibuk menyusahkan hari yang penuh sesak , tetapi bahkan kita yang berjaya membersihkan bakteria dengan baik mungkin tidak melakukannya dengan kerap, kata Bahador Momeni, MD , pengarah perubatan untuk amalan penjagaan primer di Sistem Perubatan Universiti Maryland kumpulan perubatan Baltimore-Washington. Sebenarnya, bergantung pada gaya hidup dan rutin harian anda, mungkin terdapat sebanyak 15 situasi dalam sehari di mana kuman yang berlarutan di tangan anda boleh mengancam sistem kekebalan tubuh anda dan scrub yang baik boleh menjadi penting.



Di bawah ini, kedua-dua pakar mengajar kami kaedah terbaik untuk mencuci tangan , termasuk bila dan mengapa anda mesti bersantai - atau paling tidak, meraih pembersih tangan .

Panduan langkah demi langkah: Cara mencuci tangan

Pegawai di kata Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit bahawa kaedah terbaik untuk menghilangkan kuman berjangkit semasa mencuci tangan adalah dengan menyanyikan 'Selamat Hari Lahir' sekurang-kurangnya dua kali. Kenapa? Anda memerlukan masa tambahan untuk menghilangkan bakteria dari kulit anda, dan menyanyikan lagu itu dapat membantu anda tetap berada di landasan yang betul. Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai mencuci tangan dengan cara yang betul, menurut nasihat CDC.

  1. Mulakan dengan membasahi tangan anda hingga ke pergelangan tangan anda di bawah air yang mengalir. Walaupun anda mungkin menganggap air panas yang panas adalah yang terbaik untuk menghilangkan kuman, pegawai CDC mengatakan bahawa suhu sebenarnya tidak penting.
  2. Seterusnya, matikan air dan mulailah membersihkan dengan sabun . Semasa berbaring, pastikan untuk mendapatkan bahagian depan dan belakang tangan dan pergelangan tangan, termasuk kulit di antara jari-jari anda dan di bawah kuku.
  3. Anda perlu menggosok sekurang-kurangnya 20 saat , atau cukup masa untuk menyanyi atau bersenandung 'Happy Birthday' dua kali, kata Dr Haythe. Walaupun sabun membolehkan bakteria diangkat dari kulit anda, gesekan penyental yang sebenarnya mendorong kuman ke saluran pembuangan.
  4. Hidupkan semula air, letakkan tangan anda di bawah paip dan bilas sehingga bersih , sehingga semua sabun telah dibersihkan dan air di dalam lembangan jernih. Pastikan air mengalir ke singki, agar air sabun tidak berlarutan di pergelangan tangan atau menetes ke lengan, kerana ini boleh menyebarkan kuman di tempat lain di badan anda.
  5. Akhirnya, keringkan tangan anda dengan tuala bersih (atau pengering tangan, jika tidak ada tuala bersih atau tuala kertas).
Cara Mencuci Tangan Dengan Cara Yang Betul, Menurut Pakar LaylaBirdGetty Images

Sekiranya saya tidak menggunakan siku atau tuala kertas untuk menghidupkan dan mematikan paip?

CDC mengesyorkan mematikan keran sebelum berbuih kerana menjimatkan air dan 'terdapat sedikit data untuk membuktikan sama ada sejumlah besar kuman dipindahkan antara tangan dan keran.' Begitu juga, sementara ada yang lebih suka menggunakan tuala kertas yang bersih atau siku mereka untuk mematikan keran setelah dibilas, CDC mengatakan ini 'membawa kepada peningkatan penggunaan tuala kertas, dan tidak ada kajian untuk menunjukkan ia meningkatkan kesihatan.' Walaupun begitu, jika anda lebih suka menggunakan tuala kertas atau siku anda untuk menghidupkan dan mematikan keran sebagai langkah berjaga-jaga tambahan, ia tidak akan menyakitkan.



Bagi cara terbaik untuk mengeringkan tangan anda, CDC menyatakan bahawa kuman lebih mudah dipindahkan ke dan dari tangan basah, jadi penting untuk mengeringkannya selepas mencuci. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Perlindungan Makanan , geseran dari tuala kertas dapat memastikan lebih baik kuman yang berlarutan benar-benar terhapus dari kulit anda. Walau bagaimanapun, CDC sisi dengan kajian yang mencadangkan menggunakan tuala bersih atau pengeringan udara adalah kaedah terbaik.

Bilakah saya harus mencuci tangan?

Malangnya, tidak ada senarai yang sesuai untuk semua masa anda mesti mencari wastafel. 'Itu sangat bergantung pada apa yang anda lakukan pada hari itu dan jenis pendedahan yang anda hadapi sebagai doktor, saya mencuci tangan 30 hingga 40 kali sehari, terutamanya semasa musim selesema, Haythe menerangkan. Oleh itu, gunakan contoh di bawah sebagai tanda aras, dan pastikan anda bertanggungjawab dengan menyedari kali terakhir anda mencuci tangan. Ibu bapa juga harus mendorong anak-anak mereka untuk tidur dengan kerap, yang dapat mengurangkan risiko beberapa ahli keluarga jatuh sakit sekaligus.

  • Selepas (dan sebelum!) Anda menggunakan bilik mandi : Dr. Haythe mengatakan bahawa bakteria berbahaya dapat dengan mudah menular semasa bersentuhan jika anda menyentuh kawasan sensitif di badan anda, termasuk wajah atau kawasan yang mempunyai selaput lendir.
  • Sebelum anda menyediakan makanan, dan setelah selesai makan : Ini termasuk setiap kali anda menyentuh bahan mentah yang boleh mengandungi bakteria berbahaya.
  • Selepas anda masuk dari luar : Sebaik sahaja memasuki rumah anda, anda harus mencuci tangan untuk mengelakkan penyebaran bakteria ke permukaan yang lembut dan keras, kata Dr. Haythe.
  • Apabila anda tiba di restoran : Sampaikan salam kepada rakan atau keluarga anda, lalu buat barisan untuk ke tandas untuk mengelakkan memakan bakteria yang ditularkan dari tangan anda ke gelas atau perkakas.
  • Selepas bermain dengan haiwan kesayangan anda : 'Anda tidak boleh terlalu paranoid di sini, tetapi berada di luar bermaksud kotoran anjing anda terdedah kepada bakteria yang sama dengan anda, dan anda akan bersentuhan dengan [bakteria itu] jika anda membelinya selepas itu,' kata Dr. Haythe menerangkan.
  • Bila-bila masa anda menyentuh sesuatu yang banyak digunakan : Pegangan tangan di kereta bawah tanah, pagar di tangga, pintu putar di luar pejabat, atau kancing di lif adalah contoh utama permukaan bakteria yang diperdagangkan tinggi. Dr. Haythe mengatakan bahawa memakai sarung tangan semasa dalam perjalanan, misalnya, dapat membantu anda merasa lebih selesa memegang atau menyentuh permukaan ini, tetapi anda harus mencuci tangan anda selepas itu.
Cara Mencuci Tangan Dengan Betul - Adakah Selamat Menggunakan Pembersih Tangan? Gambar Oleh Tang Ming TungGetty Images

Bagaimana dengan sabun tangan berbanding pembersih tangan?

Sabun dan air selalu menjadi pilihan terbaik , tetapi doktor yang kami ajak bicara bersetuju bahawa pembersih tangan adalah alternatif yang baik jika anda berada di luar dan tanpa akses ke singki, kerana ini bermaksud memindahkan lebih sedikit bakteria ke barang yang biasa anda gunakan, seperti telefon, dompet, atau permukaan biasa anda seperti anda stereng kereta . Perhatikan bahawa anda ingin menggunakan pembersih berasaskan alkohol itu mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol dalam ramuannya , Dr. Haythe berkata.

, '><%= item.data.dek.replace(/

/ g, '

')%>