9 Manfaat Kesihatan Halia yang Mengejutkan Yang Perlu Anda Ketahui

Orang telah menggali Zingiber officinale, a.k.a. akarnya lebih dikenali sebagai halia , untuk faedah kesihatan dan rasa pedas sejak awal waktu (Fakta menyeronokkan: Ia sebenarnya dalam keluarga yang sama dengan kunyit , ramuan lain yang baik untuk anda). Tetapi hanya kerana ia sudah lama tidak bermakna ia adalah penawar untuk kesihatan anda. Halia harus digunakan sebagai tambahan untuk diet yang sihat, senaman, dan kunjungan berkala ke dokter Anda.

Potensi manfaat kesihatan halia:

Ia dapat menyokong sistem imun anda.

        Anda tahu bahawa rasa aroma pedas dan pedas yang merupakan kad panggilan ginger? Itu disebabkan oleh gingerol, sebatian yang mempunyai sifat antioksidan untuk membantu menyokong imuniti anda. Cuba menghirup teh jahe atau membuat salad salad gingery untuk meningkatkan kesihatan kesihatan.



          Ia dapat mengurangkan risiko diabetes anda.

          Diabetes adalah masalah besar di negara ini, dengan 10.5 peratus daripada kita menderita pada tahun 2018. Lebih-lebih lagi, orang kulit hitam Amerika, orang asli Amerika dan penduduk asli Alaskan menderita penyakit ini pada kadar yang lebih tinggi daripada purata, menurut Persatuan Diabetes Amerika . Para saintis telah menghubungkan beberapa sebatian aktif dalam halia dengan peningkatan dalam insulin dan metabolisme . Yang mengatakan, jika anda berisiko untuk diabetes , menambah kuki roti halia bergula tidak akan membantu anda! Pastikan kedua-duanya kering dan halia segar di tangan untuk perisa smoothie dan freezer berasaskan sayuran dan sup . Walaupun sebilangan bahan kimia dalam halia boleh berkurang dari masa ke masa, proses pengeringan meningkatkan yang bermanfaat lain.



          Cerita Berkaitan

          Ini adalah kaedah semula jadi untuk melegakan sakit period.

          Dari semua kajian yang dilakukan mengenai halia sifat menghilangkan rasa sakit , hasil menunjukkannya membantu dengan sakit haid paling banyak. Menghirup teh halia juga dapat melegakan loya pada bulan tersebut. Walau bagaimanapun, jika anda biasanya mengambil acetaminophen atau ibuprofen, ia mungkin tidak berfungsi juga. Periksa dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen dalam bentuk ekstrak atau pil, kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat lain yang anda ambil.

          Ia anti-radang.

          Seperti hasil lain, kacang, biji, kacang, dan biji-bijian, halia mengandungi sebatian antioksidan yang disebut fitonutrien yang boleh mengurangkan kerosakan sel. Akarnya juga boleh mencegah keradangan dari memulakan dengan mengurangkan aktiviti isyarat-sel. Dengan itu, menambahkan halia untuk yang baik untuk anda, makanan yang padat nutrien adalah kunci untuk membuka kunci sifat tersebut .

          Kandungan ini diimport dari {embed-name}. Anda mungkin dapat mencari kandungan yang sama dalam format lain, atau anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat, di laman web mereka.

          Ia dapat mengatasi sakit perut.

          Idea bahawa halia boleh bantu masalah perut ringan bukan perkara baru. Sebenarnya, penyelidikan telah menghubungkan pelbagai faedah pencernaan untuk halia, secara khusus bertindak pada bahagian saluran pencernaan anda yang bertanggungjawab terhadap rasa mual, perut tidak selesa , dan muntah. Ia juga dapat membantu memindahkan makanan dari perut ke usus kecil untuk pencernaan dan penyerapan. Walaupun begitu, halia tidak dapat mencegah keracunan makanan atau menangkal pengambilan bahan berbahaya, jadi hubungi doktor anda secepat mungkin jika sesuatu memerlukan rawatan perubatan segera.



          Ia juga dapat mengekang sakit pagi.

          Dan mengenai masalah perut buncit, wanita hamil khususnya harus mengambil perhatian: Halia boleh membantu mengurangkan gejala sakit pagi ! Sebenarnya, penyelidikan menyokong keselamatan dan keberkesanan halia semasa kehamilan, dengan beberapa peningkatan gejala jika dibandingkan dengan plasebo. Satu kajian tahun 2018 mendapati bahawa bakal ibu yang mengonsumsi 1g akar halia segar setiap hari selama empat hari mengalami penurunan mual dan muntah yang ketara dan tidak ada risiko bagi ibu atau bayinya yang akan datang. '

          Potongan halia segar yang harum di atas meja ALLEKOGetty Images

          Ia dapat membantu mencegah penyakit jantung.

          Sebatian anti-radang yang sama pada halia juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik. Ulasan 2019 mendapati bahawa halia dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar lipid darah (lemak), yang keduanya membantu melindungi dari penyakit jantung, dan pada tahun 2016 mengkaji semula mengaitkan pengambilan halia biasa dengan menurunkan kolesterol dan gula darah berbanding dengan plasebo. Tetapi seperti diabetes, makan jahe tidak dapat mengimbangi diet buruk yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Anda masih perlu mengonsumsi lebih banyak sayuran, 100% biji-bijian, protein tanpa lemak, ikan, kekacang, dan kacang untuk mengurangkan risiko anda.

          Ini boleh menurunkan risiko barah anda.

          Sifat melindungi sel halia dapat menurunkan risiko jangka panjang terhadap barah tertentu. Ini kerana rempah dan perasa lain boleh mengurangkan aktiviti sel yang menyebabkan perubahan DNA, kematian sel, dan percambahan sel barah. Ia juga dapat membantu mensensasikan tumor terhadap rawatan seperti kemoterapi dan radiasi. Walaupun halia bukan penyembuh semua penyakit kronik, menggunakannya secara teratur dengan banyak rempah-rempah lain dan makanan nabati dapat membantu kesihatan secara keseluruhan.

          Ia dapat membantu menurunkan berat badan.

          Beberapa kajian kecil mengaitkan pengambilan jahe - apabila digabungkan dengan ekstrak tumbuhan lain - dengan sesetengah faedah dalam penurunan berat badan . Dan pasti ada beberapa penyelidikan haiwan yang menjanjikan yang menghubungkan halia pengurusan berat badan . Tetapi seperti hal lain, halia adalah tiada pil penurunan berat badan ajaib ! Komponen lain dari diet yang sihat dan seimbang sama pentingnya untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya.

          Garisan bawah: Halia adalah cara yang lazat untuk merasai apa-apa rancangan diet anti-radang , dan berita baik — ia boleh bertahan hingga tiga minggu di dalam peti sejuk tanpa dicelup dan bahkan lebih lama di dalam peti sejuk sama ada dikupas atau tidak dikupas (petua pro: agar tahan lebih lama, bersihkan dengan sedikit air, tuangkan ke dalam baki ais batu dan beku, kemudian masukkan kiub halia ke dalam semua dari tumis hingga sup!). Selain itu, menukar rempah untuk menambahkan garam, gula, atau lemak tepu dapat membantu kita menurunkan berat badan yang tidak diingini! Gunakan halia untuk membumbui makanan dan makanan ringan yang berat, bukan hanya untuk kesihatan.

          Ahli diet berdaftar dengan ijazah Sarjana Muda Sastera dari Northwestern University dan ijazah Sarjana Sains dalam Pemakanan Klinikal dari Universiti New York, Jaclyn 'Jackie' London mengendalikan semua kandungan, ujian, dan penilaian berkaitan pemakanan Good Housekeeping dari 2014 hingga 2019. Ahli diet berdaftar Stefani Sassos adalah Ahli Pemakanan Pemakanan Berdaftar dengan ijazah Sarjana Muda Sains dalam Sains Pemakanan dari Universiti Pennsylvania State dan ijazah Sarjana Sains dalam Pemakanan Klinikal dari Universiti New York.Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io Advertisement - Teruskan Membaca Di Bawah