4 Makanan Terburuk Mutlak untuk Refluks Asid

pepto bismol Getty Images

Lebih daripada 60 juta orang Amerika mengalami pedih ulu hati sekurang-kurangnya sekali sebulan, dan 15 juta menderita setiap hari, menurut Persatuan Gastroenterologi Amerika . Pada satu masa atau yang lain, hampir semua orang telah berurusan dengan senak , kembung perut dan asam rasa pahit yang disertainya.

Semasa diet memainkan peranan yang sangat besar dalam keadaan ini (juga dikenali sebagai penyakit refluks gastroesophageal atau GERD ), senarai 'jangan makan makanan ini' seperti yang ada di bawah ini bukanlah yang terbaik dan yang paling akhir. 'Ini adalah peraturan umum - tidak sama untuk semua orang,' kata negeri Bonnie Taub-Dix, R.D.N. , pengarang Bacalah Sebelum Anda Makan .



Untuk membuat rancangan individual anda, Taub-Dix mengesyorkan mengikuti strategi 'Slow Singular Introduction'. 'Sekiranya anda telah mengelakkan makanan tertentu dan ingin menambahkannya kembali ke dalam makanan anda, itu tidak mengapa,' katanya. Tunggu sahaja sehingga anda bebas gejala sebelum memperkenalkan semula satu makanan pada satu masa.



Sehingga itu, jauhilah suspek yang biasa:

Iklan - Teruskan Membaca Di BawahAlkohol Bunga daisy Getty Images

Tidak ada kenaikan semasa happy hour - atau jam apa pun - jika pedih ulu hati adalah masalah kronik . 'Alkohol mengendurkan sfinkter itu [cincin serat otot yang memisahkan esofagus dari perut], yang boleh membuat asid kembali,' jelas Taub-Dix. 'Plus, alkohol adalah perengsa dan merangsang pengeluaran asid.' Dengan kata lain, ikut versi dara.

Teh Pudina teh ginseng Getty Images

Walaupun minuman ringan ini boleh sangat membantu menenangkan saluran pencernaan , ia boleh menimbulkan reaksi yang berlawanan pada mereka yang mengalami gejala refluks asid. 'Pilihlah teh chamomile atau teh halia , yang dapat membantu memotong gas dan kembung tanpa menekan butang refluks, 'mencadangkan Taub-Dix.



Minuman ringan soda oren Getty Images

'Gelembung karbonasi mengembang di dalam perut,' jelas Dr. Jamie Koufman, pengarang Diet Refluks Asid Dr. Koufman . 'Tekanan yang meningkat menyumbang kepada refluks.'Ini termasuk jus buah yang dibeli di kedai , minuman sukan, minuman tenaga, perairan vitamin, seltzer dan tentu saja soda. 'Semua karbonasi disyaki, jadi saya mengesyorkan pantang,' katanya. 'Tolong berhenti!'

Coklat coklat susu Getty Images

Maaf, pencinta coklat. 'Coklat nampaknya menyebabkan lebih banyak refluks daripada makanan lain,' kata Dr. Koufman. Ketiga sebabnya: Ia mengandungi koko, banyak lemak dan perangsang seperti kafein - yang semuanya membakar. 'Secara teorinya, coklat gelap tidak seburuk coklat susu tinggi lemak, 'tambahnya. 'Tetapi mari kita hadapi, semua coklat buruk untuk refluks.'

Terlalu Banyak Makanan bufet makan malam Getty Images

'Pelaku terbesar refluks asid - dan banyak orang tidak menyedari ini - adalah saiz bahagian , 'kata Taub-Dix. Dia menjelaskan bahawa jika perutnya terlalu meregang, maka sfinkter yang menutup setelah menelan tidak akan tertutup. Ketika itulah asid memasuki esofagus dan menimbulkan refluks.

Perlu diingat bahawa nasihat ini berkaitan dengan makan berlebihan walaupun makanan yang paling berkhasiat dan paling tidak menyakitkan. Mengelakkan makan besar pada waktu petang mengurangkan gejala pada lebih 500 pesakit dengan GERD, menurut kajian pada tahun 2014 di Kajian Gastroenterologi . 'Saya telah melihatnya di banyak pesakit saya,' tambah Taub-Dix. 'Sebahagian kecil sahaja boleh menjadi pertolongan besar.'

Amy Capetta telah menulis artikel kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari 15 tahun.Kandungan ini dibuat dan dikendalikan oleh pihak ketiga, dan diimport ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat e-mel mereka. Anda mungkin dapat mencari lebih banyak maklumat mengenai ini dan kandungan serupa di piano.io Advertisement - Teruskan Membaca Di Bawah